Quelle efficacité de la méditation de pleine conscience ?

Des entreprises ont choisi de sensibiliser les salariés à la méditation de pleine conscience, voire de les inciter à la pratiquer. Mais les effets sont discutés dans le milieu scientifique. Une étude publiée le 12 septembre dernier dans the Scientific Reports vient éclairer le débat. Elle s’intéresse aux limites des recherches antérieures menées sur les impacts de la méditation de pleine conscience sur le cerveau sur les fonctions cognitives importantes pour la vie quotidienne. Elle vise à identifier les changements directement dus à cette pratique. Ses auteurs expliquent que les vingt dernières ont été marquées par un ensemble d’études portant sur les effets de méditation de pleine conscience, qui n’ont pas été épargnées par la critique. Leurs limitations sont éclairées par les conditions de l’expérimentation (par exemple recourir avant la pleine méditation à des exercices de respiration, de yoga…) ou encore par la nature même de l’expérimentation (des tâches cognitives tellement simples que tous les participants pouvaient atteindre l’effet optimal). L’étude dont il est ici question a alors consisté pour le groupe de méditation observé à pratiquer un seul exercie de méditation, quotidien, d’une durée de dix minutes : « méditation sur le souffle en pleine conscience ». La personne est invitée à se concentrer sur la sensation provoquée par sa respiration, en prenant acte des éventuels moments de distraction sans s’y arrêter davantage. A l’issue des travaux, ils aboutissent à la conclusion suivante, « pratiquer la méditation de pleine conscience pendant dix minutes par jour améliore la concentration et la capacité à garder une information « active » dans le cerveau, une fonction cérébrale dénommée « mémoire de travail » ». Pour des tâches cognitives de la vie quotidienne, cette pratique permet ensuite au cerveau de se mobiliser en consommant moins de ressources.

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Auteur(s) :

Laurence De Ré-vannière - Groupe EP

Laurence DE RE-VANNIÈRE

Informations

Article  du 27 septembre 2018

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